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Schultern / Arme trainieren und der Mondkalender. Ergänzungen und Erläuterungen

Ausdauertraining / Muskelaufbau für Schultern und Arme

nicht nur zum Muskelaufbau, auch Definition und Ausdauer trainieren

Bei günstigem Mondeinfluss ist der Muskelaufbau leichter und effektiver.